やせナイト塾（生活習慣改善教室）｜福岡市健康づくりサポートセンター

やせナイト塾（生活習慣改善教室）

実施日 (2024年度)	夜間コース（木曜日）　19時～(2時間程度)
	5月	5/9、5/16、5/23、8/22
	7月	7/4、7/11、7/18、10/24
	9月	9/5、9/12、9/19、12/19
	10月	10/3、10/10、10/17、2025/1/23
	11月	11/7、11/14、11/21、2025/2/27
	2月	2/6、2/13、2/20、4回目講座(日付未確定)
	昼間コース（土曜日）　13時～(4時間程度)
	4月	4/27、7/27
	6月	6/1、9/7
	8月	8/3、11/2
	11月	11/30、3/1
	1月	1/13、2回目講座(日付未確定)
	3月	3/22、2回目講座(日付未確定)
対象	生活習慣の改善や減量、健康づくりを希望される方（18歳以上）
定員	夜間コース（木曜日）先着10人昼間コース（土曜日）先着14人
料金	夜間コース（木曜日）1,000円（4講座1セット）昼間コース（土曜日）1,000円（2講座1セット）

教室内容

健康的に減量するための、食事や運動のポイントを分かりやすく学ぶことができる教室です。

＜夜間コース＞

講座1（第1回目）：体組成計（InBody）による筋肉量等測定
　　　　　　　　　体力測定
　　　　　　　　　生活習慣チェック
講座2（第2回目）：血圧測定
　　　　　　　　　運動についての話
　　　　　　　　　効果的に減量するための運動実技(マスクを着用して行います)
講座3（第3回目）：食事についての話
　　　　　　　　　料理モデルを利用した食事選択学習
　　　　　　　　　今後の目標立て
講座4（第4回目）：血圧測定
　　　　　　　　　体組成計（InBody）による筋肉量等測定
　　　　　　　　　体力測定
　　　　　　　　　 3ヵ月の振り返り

＜昼間コース＞

講座1（第1回目）：血圧測定
　　　　　　　　　体組成計（InBody）による筋肉量等測定
　　　　　　　　　体力測定
　　　　　　　　　生活習慣チェック
　　　　　　　　　講話（運動と食事について）
　　　　　　　　　運動実技
　　　　　　　　　食事選択学習
　　　　　　　　　今後の目標立て
講座2（第2回目）：血圧測定
　　　　　　　　　体組成計（InBody）による筋肉量等測定
　　　　　　　　　体力測定
　　　　　　　　　 3ヵ月の振り返り

運動動画

・(動画)家の中でできる足踏み運動　　　　・(動画)椅子で簡単！肩甲骨体操

体力測定とは

皆さんに適した運動のやり方を見つけることを目的に、初回に体力測定による体力評価を行います。また、3ヵ月後にも同様の測定を行い、体重の変化と体力の変化の関係について考えていただきます。実施する体力測定は、文部科学省が提供している新体力テストを用いて行い、5種目の結果をもとに総合的な評価として体力年齢を求めます。体力年齢は、おおよそ何歳の体力に相当するかということを示します。

●握力　●長座体前屈　●10m障害物歩行　●開眼片足立ち　●上体起こし

体力測定結果サンプル（PDF：452KB）

お問い合わせ・予約

・予約制となっています。まずはお問い合わせください。
　(希望する受講月の初回日７日前までに、ご予約ください。)
　　０９２-７５１-２８０６（受付時間　９：００～１７：００）

・メールでの仮予約も可能です。
　メール受信後に担当者より、空き状況を確認してご連絡いたします。
　折り返しの電話（０９２-７５１-７７７８）をもって予約完了となります。
　予約専用アドレス： yoyaku@kenkou-support.jp
　※本文には氏名、年齢、性別、電話番号、希望する教室名および受講月を入力してください。
　※受講月は予約状況等により、ご希望に沿えない場合がありますので、予めご了承ください。

・託児も可能ですので、詳しくはこちらをクリックしてください。

自分の体を知ることが、健康づくりへの第一歩！
教室1回目と5回目に体組成計（InBody）による筋肉量や脂肪量等を測定します。
体重だけではわからない、体の中を測定してみましょう。
脂肪が燃えやすい運動のペースは人それぞれです。自分に合った強度の有酸素運動や、家でも簡単にできる筋トレ・ストレッチ等の運動をします。
食事の回では、料理モデルを使っていつもの自分の食事をチェックします。
バランスのよい食は、減量への近道です。