にこにこルーム運動教室
教室案内
あなたの健康づくり、毎日の運動習慣からはじめてみませんか。是非、ご利用をお待ちしております。
＜教室開催日・時間・教室名＞ 各教室名をクリックすると教室案内に移動します。
(開催日・時間) (教室名)
(月曜日:10：20～11：20) 30代～50代のためのマインドフルネス・ヨガ
(火曜日:10：20～11：30) フレイル予防教室
(火曜日:13：30～14：30) 40、50代から始める！しなやかなボディメイクと筋トレ
(火曜日:15：00～16：00) 初めてのインナーマッスルヨガ
※10月からエアロビクスがインナーマッスルヨガに変更になりました。
(水曜日:10：20～11：30) スロートレーニング教室
(水曜日:13：30～14：40) ダンスステップで脂肪燃焼教室
(木曜日:10：20～11：20) 30代～50代のための美姿勢コア＆ケア
(木曜日:13：30～14：40) ロコモ予防教室
予約方法
予約受付：平日13時40分から16時30分(先着順)
予約電話番号：０８０－４３１０－３９３９
教室当日の流れ
1.血圧測定
2.受付
料金徴収をいたします。
※初回のみ、利用申込書、参加同意書をご記入いただきます。
3.お着替え
更衣室がございます。
4.教室実施
教室が始まるまで、ストレッチ、体操などをしてお待ちいただきます。
※教室開始前後、各マシンはご利用いただけません。
※血圧や脈拍、気分不良などいつもと変わった様子があればすぐにスタッフへお申し出ください。
持ってくるもの
運動しやすい服装、室内用運動靴、飲み物、タオル
※館内には自動販売機、給水器はありません。水分補給用の飲み物は忘れずにお持ちください。
マインドフルネスを意識しながらヨガの基本ポーズを行います。インナーマッスルを鍛えるトレーニングも取り入れながら、心身ともにスッキリ整え日常生活をより豊かにしていきましょう！
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:20
料金：800円
時間：60分
身体に柔軟性をつけるストレッチ体操と筋肉や骨を無理なく丈夫にするニギニギ体操を実施。フレイル予防の身体づくりを行います！
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:30
料金：800円
時間：70分
適度な筋肉をつけて疲れにくく、太りにくい体づくりをし、無理なく動ける体とメリハリボディを目指しましょう！
受付：13:10～
教室時間：13:30～14:30
料金：800円
時間：60分
※10月からエアロビクスがインナーマッスルヨガに変更になりました。
インナーマッスルを整え姿勢改善！初めてでも安心ヨガ教室☆
受付：14:40～
教室時間：15:00～16:00
料金：800円
時間：60分
関節や骨にやさしいスロートレーニング法で、身体に柔軟性をつけるストレッチと筋肉をつける筋トレ。リズム体操もとり入れます!
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:30
料金：800円
時間：70分
社交ダンスのステップで筋トレと有酸素運動で脂肪燃焼。音楽に合わせて楽しく行います!
受付：13:10～
教室時間：13:30～14:40
料金：800円
時間：70分
筋力低下や骨密度低下、基礎代謝が落ちやすくなり始める30代。体の安定性を高める筋力・体力向上を目的としたエクササイズ。体幹を鍛えて体を整えます！
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:20
料金：800円
時間：60分
ロコモ予防のためのストレッチ、筋トレなどのトレーニングを行います。毎日の生活の中でも運動習慣となるよう行います。
受付：13:10～
教室時間：13:30～14:40
料金：800円
時間：70分
※教室が急遽休講、変更になることがあります。
※欠席や遅れる場合は、必ずご連絡ください。途中参加はできません。
※団体指導のため安全を考慮し、予約・受付時に参加をお断りする場合があります。
