夏バテと熱中症

「夏バテ」とは、日本特有の高温・多湿の夏の気候に負けて体力を消耗し、「なんとなく体調が悪い」「疲れが取れない」などの疲労・倦怠感、食欲不振、体力低下などがあらわれる状態をいいます。
夏の暑い時期は、冷房の効いた室内と暑い室外との移動により、体温調節機能にかなりの負担がかかります。そのために夏の暑さに対抗しようと必要以上のエネルギーを消費します。また、熱帯夜による睡眠不足が加わり、エネルギー不足が一段とすすみます。
体温調節機能と睡眠不足からくるエネルギー不足により「夏バテ」の症状が出てくると考えられています。

暑いからと必要以上に冷房を効かせすぎたり、冷たいものを多くとってしまうなど、乱れた生活習慣が夏バテを悪化させていることもあります。

夏バテ予防には、特にたんぱく質、ビタミン、ミネラル類をしっかりとると効果的です。

熱中症は体温の上昇や脱水状態が原因で起こります。体は体温を一定に調整する働きがありますが、夏場に体温が上がり調整機能のバランスが崩れるとどんどん体に熱が溜まってきます。
また、体温を下げようとして大量の汗をかくと、体に必要な水分や塩分が失われてしまい、脱水状態になって熱中症を起こします。
高齢になると暑さを感じにくくなる上に、汗をかきにくくなっているので、重症化しやすく特に注意が必要です。

熱中症予防のための暑い時期の過ごし方を身に付けましょう。