福岡市健康づくりサポートセンター

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やせナイト塾

やせナイト塾(生活習慣改善教室)

実施日 4月 4/5(木)、4/12(木)、4/19(木)、4/26(木) + 7/19(木)のフォロー教室
5月 5/10(木)、5/17(木)、5/24(木)、5/31(木) + 8/23(木)のフォロー教室
6月 6/7(木)、6/14(木)、6/21(木)、6/28(木) + 9/20(木)のフォロー教室
7月 7/5(木)、7/12(木)、7/19(木)、7/26(木) + 10/18(木)のフォロー教室
8月 8/2(木)、8/9(木)、8/23(木)、8/30(木) + 11/15(木)のフォロー教室
9月 9/6(木)、9/13(木)、9/20(木)、9/27(木) + 12/13(木)のフォロー教室
10月 10/4(木)、10/11(木)、10/18(木)、10/25(木) + 2019/1/24(木)のフォロー教室
11月 11/1(木)、11/8(木)、11/15(木)、11/22(木) + 2019/2/21(木)のフォロー教室
12月 11/29(木)、12/6(木)、12/13(木)、12/20(木) + 2019/3/21(木)のフォロー教室
1月 1/10(木)、1/17(木)、1/24(木)、1/31(木) + 3ヵ月後のフォロー教室(日付未確定)
2月 2/7(木)、2/14(木)、2/21(木)、2/28(木) + 3ヵ月後のフォロー教室(日付未確定)
3月 3/7(木)、3/14(木)、3/21(木)、3/28(木) + 3ヵ月後のフォロー教室(日付未確定)
日時 19時から2時間程度
対象 生活習慣の改善や減量、健康づくりを希望される方(18歳以上)
定員 先着15人
料金 1,000円(5講座1セット)

教室内容

健康的にやせるため、食事や運動のポイントを1ヵ月で分かりやすく学ぶことができる夜間開催の教室です。

  • 講座1(第1回目):体組成計(インボディ)による筋肉量等測定
              体力測定
              生活習慣チェック
  • 講座2(第2回目):体力測定結果説明
              運動についての話
              効果的にやせるための運動実習
  • 講座3(第3回目):食事についての話
              料理モデルを使用した食事選択学習
  • 講座4(第4回目):1ヵ月の振り返り、今後の目標設定
              運動実習
  • 測定
  • 講座5(第5回目):体組成計(インボディ)による筋肉量等測定
              体力測定・結果説明
              3ヵ月の振り返り

体力測定とは

皆さんに適した運動のやり方を見つけることを目的に、初回に体力測定による体力評価を行います。また、3ヵ月後にも同様の測定を行い、体重の変化と体力の変化の関係について考えていただきます。 実施する体力測定は、文部科学省が提供している新体力テストを用いて行い、5種目の結果をもとに総合的な評価として体力年齢を求めます。体力年齢は、おおよそ何歳の体力に相当するかということを示します。

●握力 ●長座体前屈 ●10m障害物歩行 ●開眼片足立ち ●上体起こし

体力測定結果サンプル(PDF:452KB)

お問い合わせ・予約

・予約制となっています。まずはお問い合わせください。
 092-751-2806(受付時間 9:00〜17:00)

・メールでの仮予約も可能です。(希望する受講月の初回日まで10日以内の場合は、電話でご予約ください。)
 メール受信後に担当者より、空き状況を確認してご連絡差し上げます。
 折り返しの電話(092-751-7778)をもって予約完了となります。
 予約専用アドレス: yoyaku@kenkou-support.jp
 ※本文には氏名、年齢、性別、電話番号、希望する教室名および受講月を入力してください。
 ※受講月は予約状況等により、ご希望に沿えない場合がありますので、予めご了承ください。

  • 測定
    自分の体を知ることが、健康づくりへの第一歩!
    教室1回目と5回目に体組成計(インボディ)による筋肉量や脂肪量等を測定します。
    体重だけではわからない、体の中を測定してみましょう。
  • 運動実習
    脂肪が燃えやすい運動のペースは人それぞれです。自分に合った強度の有酸素運動や、家でも簡単にできる筋トレ・ストレッチ等の運動をします。
  • 自分に合った量をいただきます!
    食事の回では、料理モデルを使っていつもの自分の食事をチェックします。
    バランスのよい食は、減量への近道です。
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