福岡市健康づくりサポートセンター

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やせナイト塾

やせナイト塾(生活習慣改善教室)

※※※お知らせ※※※
4月2日(木)・9日(木)・16日(木)・23日(木)の「やせナイト塾(生活習慣改善教室)」は新型コロナウイルス感染対策のため中止することとなりましたのでお知らせします。

実施日
(2020年度)
4月期 4/2、4/9、4/16、4/23、7/16
5月期 5/7、5/14、5/21、5/28、8/20
6月期 6/4、6/11、6/18、6/25、9/17
7月期 7/2、7/9、7/16、7/23、10/15
8月期 7/30、8/6、8/20、8/27、11/12
9月期 9/3、9/10、9/17、9/24、12/10
10月期 10/1、10/8、10/15、10/22、2021/1/21
11月期 10/29、11/5、11/12、11/19、2021/2/18
12月期 11/26、12/3、12/10、12/17、2021/3/18
1月期 1/7、1/14、1/21、1/28、5回目講座(日付未確定)
2月期 2/4、2/11、2/18、2/25、5回目講座(日付未確定)
3月期 3/4、3/11、3/18、3/25、5回目講座(日付未確定)
日時 木曜日開催 19時〜(2時間程度)
対象 生活習慣の改善や減量、健康づくりを希望される方(18歳以上)
定員 先着15人
料金 1,000円(5講座1セット)

教室内容

健康的に減量するための、食事や運動のポイントを1ヵ月で分かりやすく学ぶことができる「夜間開催」の教室です。

  • 講座1(第1回目):体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定
              生活習慣チェック
  • 講座2(第2回目):体力測定結果説明
              運動についての話
              効果的に減量するための運動実技
  • 講座3(第3回目):食事についての話
              料理モデルを利用した食事選択学習
  • 講座4(第4回目):1ヵ月の振り返り、今後の目標設定
              運動実技
  • 測定
  • 講座5(第5回目):体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定・結果説明
              3ヵ月の振り返り

体力測定とは

皆さんに適した運動のやり方を見つけることを目的に、初回に体力測定による体力評価を行います。また、3ヵ月後にも同様の測定を行い、体重の変化と体力の変化の関係について考えていただきます。 実施する体力測定は、文部科学省が提供している新体力テストを用いて行い、5種目の結果をもとに総合的な評価として体力年齢を求めます。体力年齢は、おおよそ何歳の体力に相当するかということを示します。

●握力 ●長座体前屈 ●10m障害物歩行 ●開眼片足立ち ●上体起こし

体力測定結果サンプル(PDF:452KB)

お問い合わせ・予約

・予約制となっています。まずはお問い合わせください。
 092-751-2806(受付時間 9:00〜17:00)

・託児も可能ですので、詳しくはこちらをクリックしてください。

・メールでの仮予約も可能です。(希望する受講月の初回日まで10日以内の場合は、電話でご予約ください。)
 メール受信後に担当者より、空き状況を確認してご連絡いたします。
 折り返しの電話(092-751-7778)をもって予約完了となります。
 予約専用アドレス: yoyaku@kenkou-support.jp
 ※本文には氏名、年齢、性別、電話番号、希望する教室名および受講月を入力してください。
 ※受講月は予約状況等により、ご希望に沿えない場合がありますので、予めご了承ください。

  • 測定
    自分の体を知ることが、健康づくりへの第一歩!
    教室1回目と5回目に体組成計(InBody)による筋肉量や脂肪量等を測定します。
    体重だけではわからない、体の中を測定してみましょう。
  • 運動実習
    脂肪が燃えやすい運動のペースは人それぞれです。自分に合った強度の有酸素運動や、家でも簡単にできる筋トレ・ストレッチ等の運動をします。
  • 自分に合った量をいただきます!
    食事の回では、料理モデルを使っていつもの自分の食事をチェックします。
    バランスのよい食は、減量への近道です。
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