福岡市健康づくりサポートセンター

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にこにこルーム

にこにこルーム(運動教室)

※※※お知らせ※※※
 新型コロナウイルス感染症対策および熱中症対策のため、8月末までの運動教室を引き続き全て休講としております。
 現在、早期再開に向けて検討しておりますので、今しばらくお待ちください。
 尚、ご自宅で出来る運動を各レッスンの講師が紹介しております。再開までご利用ください。



プログラム紹介

マイペースにご利用いただけるよう、1回ごとの料金、レッスン設定です。また、年会費、入会金なども必要ありません。日頃の運動不足が気になる方、生活習慣病(高血圧、高脂血症、糖尿病、メタボリックシンドロームなど)の予防、改善をしたい方、気軽に始めてみませんか?みなさまのご利用、お待ちしております!

脂肪を燃焼
■運動不足解消エアロ
運動不足解消エアロ

エアロビックダンスが初めての人でも楽しめるよう、シンプルなステップで構成されたエクササイズです。ポイント説明の後、エアロ(30分)、ストレッチ、リラクゼーションを実施。動きを間違えたって大丈夫!大事なのはしっかり体を動かし心地よい汗を流すこと。まずは、体を動かす楽しみを感じてください。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■ロコモ撃退かんたんエアロ
ロコモ撃退かんたんエアロ

どなたでも参加できるようシンプルな動きで構成されたエクササイズです。エアロ(40分)に加え、筋肉トレなども取入れ体力向上を目指します。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

筋力・体力UP!!
■メタボ予防筋トレ教室
メタボ予防筋トレ教室

腹式呼吸と共に筋肉の動きを意識しながらトレーニングを行います。重いダンベルやマシンは使わず、自身の体重を負荷とするため自分に合った運動強度を選べます。ぽっこりお腹、高血圧、高血糖などの諸症状、また、体力の低下が気になる方におすすめです。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■シニア筋トレ
シニア筋トレ

シニア向けの筋力の維持・向上を目的とした筋トレ教室です。年齢制限はありません。自分で身の回りのことができる方でしたらどなたでもご参加いただけます。月曜午前に2回続けてありますが、内容はどちらも同じです。ご都合の良い方にお越しください。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■基礎体力アップストレッチ&筋トレ
ストレッチ&筋トレ

基礎体力をアップするための運動を実践する。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■貯筋運動
貯筋運動

いつまでも自分行きたいところに行ける身体をつくります。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■身体の中からエクササイズ
身体の中からエクササイズ

フィットネス&ヨガ&ピラティスの要素を取り入れたエクササイズ。
身体の中から、そして、外から腸&リンパの働きを活性化させ、冷え、むくみ、便秘の改善、予防、免疫力をアップさせ心身ともに健康を目指す
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■心と体を整えるエクササイズ
心と体を整えるエクササイズ

落ち気味な気力と体力の維持。
・使わない上半身のメンテナンス(体側、首、肩、腕)
・骨盤体操とお尻歩き
・足指と足裏に意識を持つための足指体操と裏(反射区)刺激
・指と土踏まず意識のステップ
・軽い下肢のエクササイズ
・椅子スクワット
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■親子リズム体操教室
親子リズム体操教室

運動の基本をベースに、転がる、しがみつく、立つ、歩く、跳ぶ、走るの6つのプログラムを競争や遊びを通してゲーム感覚で実施する。
親子で遊びながら出来る体幹トレーニングメニューを展開。運動の楽しさに加え社会性や積極性も学べます。
※3才〜小学生未満 保護者同伴
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

姿勢を改善
■柔軟性向上ストレッチ
ストレッチ

全身の筋肉をしっかり伸ばして心身ともにリフレッシュ。柔軟性の向上、姿勢の改善を図るとともに疲れにくい身体づくりを目指します。猫背、体が硬いとお悩みの方におすすめです。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■姿勢改善はじめてのピラティス
はじめてのピラティス

運動前の身体づくりにフォーカスを当て、まずは正しい姿勢を維持できるように、そしてその姿勢のまま動けるようになることを目指します。正しい姿勢を習得することで心身の調和がとれ、日常生活の動作も快適になります。
予約:不要
料金:500円 このページの先頭へ

■むくみ解消改善ヨガ体操
むくみ解消改善ヨガ体操

タオルを用いてリンパを優しく促し、簡単なヨガのポーズでむくみを改善していきます。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■バランス力アップバレエストレッチ
バランス力アップバレエストレッチ

バレエの要素を取り入れたストレッチやエクササイズでバランス力を高め強くしなやかな身体を作ります。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

介護予防に!
■介護予防運動教室
介護予防運動教室

身体をほぐし、腰痛、膝痛、肩こり解消及び脂肪を燃やし骨・筋肉の作り方の理論と実技を学べます。
予約:不要
料金:500円
時間:90分 このページの先頭へ

■認知症予防社交ダンス
認知症予防のための社交ダンス

音楽に合わせて軽やかにステップを踏んでリフレッシュします。ステップは初めての人でも楽しめるよう簡単なものからスタート。音楽に合わせて体を動かす「運動」とステップを覚えようとする「頭の働き」は認知症予防にも役立ちます。社交ダンス用のシューズは必要ありません。室内用の運動靴をお持ちください。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

■呼吸法をとりいれたロコモ予防教室
呼吸法をとりいれたロコモ予防教室

重呼吸法・脳トレ・ロコモ予防のエクササイズを提供します。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

仕事帰りに
■メンテナンスヨガ
メンテナンスヨガ

硬くなった身体をほぐし身体と心をリセットします。
予約:不要
料金:500円
時間:50分 このページの先頭へ

タイムテーブル(時間割表)

2020年4月〜2020年9月末までの時間割表(料金 すべて500円 )
  2020年4月から一部教室内容が変更になりました。
(開場9:50〜)
シニア筋トレ@
10:10-11:00
(開場9:50〜)
姿勢改善はじめてのピラティス
10:10-11:00
(開場9:30〜)
柔軟性向上ストレッチ
10:10-11:00
(開場9:30〜)
呼吸法をとりいれたロコモ予防教室
10:10-11:00
(開場9:50〜)
基礎体力アップストレッチ&筋トレ
10:10-11:00
(開場9:50〜)
心と体を整えるエクササイズ
10:10-11:00
シニア筋トレA
11:10-12:00
貯筋運動
11:10-12:00
ロコモ撃退かんたんエアロ
11:10-12:00
むくみ解消改善ヨガ体操
11:10-12:00
運動不足解消エアロ
11:10-12:00
親子リズム体操教室
11:10-12:00
(開場13:00〜)
運動不足解消エアロ
13:30-14:20
(開場13:10〜)
介護予防運動教室
13:30-15:00
(開場13:00〜)
転倒予防ストレッチ&筋トレ
13:30-14:20
(開場13:10〜)
メタボ予防筋トレ教室
13:30-14:20
  (開場13:00〜)
ロコモ撃退かんたんエアロ
13:30-14:20
介護予防ストレッチ&筋トレ
14:30-15:20
認知症予防社交ダンス
15:15-16:05
身体の中からエクササイズ
14:30-15:20
姿勢改善はじめてのピラティス
14:30〜15:20
  バランス力アップバレエストレッチ
14:30-15:20
  (開場18:00〜)
運動不足解消エアロ
18:40-19:30
    (開場18:00〜)
運動不足解消エアロ
18:40-19:30
 
 



      メンテナンスヨガ
19:40-20:30
 
※インストラクター研修等のため、祝日はお休みを頂きます。
※このほか教室は急きょ、休講または変更になることがあります。
※前期(4月〜9月)、後期(10月〜3月)に分けてプログラムの見直しを行っています。 このページの先頭へ

お知らせ

    新型コロナウイルス感染症対策および熱中症対策のため、8月末までの運動教室は全て休講とさせていただきます。

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    ご利用に際して

    ・初回は申込書、問診票をご記入いただきますので、少し早めにお越しください。
    ・スタジオ内は土足禁止です。レッスンを受ける時は室内用の運動靴を忘れずにお持ちください。
    ・館内はクールビズ・ウォームビズを実施しています。スタジオが寒い場合がありますので、
     羽織れるものを用意するなどして各自調節をおこなってください。
    ・レッスン開始から10分経過した場合、安全面への配慮から教室へのご参加はご遠慮いただいております。
    ・レッスン中に廊下でお待ちになる場合、レッスンの妨げにならぬようお静かに願います。
    ・危険ですので、開場前・閉場後などスタッフがいない場合はスタジオへの出入りを禁止致します。

    持ってくるもの
    ●一般の教室
    運動しやすい服装、室内用運動靴、飲み物、タオル、運動手帳
    ※運動手帳は初回お申込時にお渡ししますので、ご利用時は忘れずにお持ちください。

    ●子ども向け教室(親子リズム体操教室)
    運動しやすい服装、上靴、飲み物、タオル
    ※保護者の分もご用意ください。

    ※館内には自動販売機、給水器はありません。水分補給用の飲み物は忘れずにお持ちください。
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    ご利用の流れ(初めての方)

    @着替え
    更衣室にて着替えを済ませます。
    タオル、飲み物、室内シューズ、料金を持ってスタジオへお入りください。

    A受付
    受付名簿にお名前を書き、料金をお支払いください。
    ※お釣りがご入用の方は、スタッフへお申し出ください。

    B利用申込書の記入(初回のみ)
    初回のみ、利用申込書、同意書、問診票をご記入いただきます。
    この時、運動手帳をお渡しし、使い方の説明を行います。

    C血圧測定
    毎回、運動前後に血圧測定を行い、測定結果は運動手帳にご記入ください。
    ※血圧や脈拍、気分不良などいつもと変わった様子があれば必ずスタッフへお申し出ください。

    D教室実施
    レッスンが始まるまで、ストレッチ、体操などをしてお待ちください。
    ※レッスン中、各マシンはご利用いただけません。

    E血圧測定
    教室終了後も、血圧を測り体調に異常がないか確認します。
    担当インストラクターに運動手帳を見せ、体調チェックを受けたら終了です。
    更衣室にてお着替えをされてください。
    運動手帳はご自身で持ち帰り、次回ご利用時にお持ちください。
    ※安全にご利用いただくためにもみなさまのご協力をお願い致します。

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    施設案内

    入口
    にこにこルーム入口

    待合い
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    にこにこルーム受付

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    エアロバイク
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    運動手帳
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