にこにこルーム

●プログラム紹介

プログラム	内容
■(水曜日） ダンスステップで脂肪燃焼	社交ダンスのステップで筋トレと有酸素運動で脂肪燃焼。音楽に合わせて楽しく行います。 開場（受付）：13:20～ レッスン時間：13:50～15:00 料金：800円 時間：70分 定員：25名 予約：必要
■(火曜日） フレイル予防教室	身体に柔軟性をつけるストレッチ体操と筋肉や骨を無理なく丈夫にするニギニギ体操を実施。フレイル予防の身体づくりを行います。 開場（受付）：09:50～ レッスン時間：10:20～11:30 料金：800円 時間：70分 定員：25名 予約：必要
■(水曜日） スロートレーニング教室	関節や骨にやさしいスロートレーニング法で、身体に柔軟性をつけるストレッチと筋肉をつける筋トレ。リズム体操もとり入れます。 開場（受付）：09:50～ レッスン時間：10:20～11:30 料金：800円 時間：70分 定員：25名 予約：必要
■(木曜日） ロコモ予防教室	ロコモ予防のためのストレッチ、筋トレなどのトレーニングを行います。毎日の生活の中でも運動習慣となるよう行います。 開場（受付）：09:50～ レッスン時間：10:20～11:30 料金：800円 時間：70分 定員：25名 予約：必要

※インストラクター研修等のため、祝日はお休みを頂きます。

※このほか教室は急きょ、休講または変更になることがあります。

ご利用の流れ

～事前電話予約～
　教室の予約受付は、希望教室が終了した翌日13時40分から16時30分(平日)予約受付開始となります。(先着順)
　　予約電話番号：０８０－４３１０－３９３９

～教室当日～

　1.消毒
　　手指消毒を行っていただきます。

　2.血圧測定
　　「血圧測定」を行っていただきます。

　3.受付
　　料金徴収を行います。
　　※初回のみ、利用申込書、参加同意書をご記入いただきます。

　3.更衣室
　　着替えが必要な方は、更衣室にて着替えていただきます。

　4.教室実施
　　レッスンが始まるまで、ストレッチ、体操などをしてお待ちいただきます。
　　※レッスン前後、各マシンはご利用いただけません。
　　※血圧や脈拍、気分不良などいつもと変わった様子があればすぐにスタッフへお申し出ください。

ご利用に際してのお願い

・お電話での予約制となっております。必ず予約をお願いします。
　（予約電話番号：０８０－４３１０－３９３９）
　※予約をされていない方は、参加をお断りさせていただきます。

持ってくるもの

　運動しやすい服装、室内用運動靴、飲み物、タオル

※館内には自動販売機、給水器はありません。水分補給用の飲み物は忘れずにお持ちください。