1.血圧測定
2.受付
料金徴収をいたします。
※初回のみ、利用申込書、参加同意書をご記入いただきます。
3.お着替え
更衣室がございます。
4.教室実施
教室が始まるまで、ストレッチ、体操などをして
お待ちいただきます。
※教室開始前後、各マシンはご利用いただけません。
※血圧や脈拍、気分不良などいつもと変わった様子が
あればすぐにスタッフへお申し出ください。
運動しやすい服装、室内用運動靴、飲み物、タオル
※館内には自動販売機、給水器はありません。
水分補給用の飲み物は忘れずにお持ちください。
普段外側へ向いている意識を自分の内側、
''今この瞬間''に集中させながら、
ヨガの基本ポーズを行います。
心身ともにスッキリ整えることで、
日常生活をより豊かに。
身体が硬い方やヨガ初心者の方も
安心してご参加ください!
受付:10:00~
教室時間:10:20~11:20
料金:800円
時間:60分
身体に柔軟性をつけるストレッチ体操と
筋肉や骨を無理なく丈夫にする
ニギニギ体操を実施。
フレイル予防の身体づくりを行います。
受付:10:00~
教室時間:10:20~11:30
料金:800円
時間:70分
適度な筋肉をつけて疲れにくく、
太りにくい体作りをし、
無理なく動ける体と
メリハリボディを目指しましょう!
受付:13:10~
教室時間:13:30~14:30
料金:800円
時間:60分
有酸素運動を中心に心肺機能を高め、
楽しく音楽に合わせて脂肪燃焼をする
エクササイズを行います!
受付:14:25~
教室時間:14:45~15:45
料金:800円
時間:60分
関節や骨にやさしいスロートレーニング法で、
身体に柔軟性をつけるストレッチと筋肉をつけ
る筋トレ。
リズム体操もとり入れます。
受付:10:00~
教室時間:10:20~11:30
料金:800円
時間:70分
社交ダンスのステップで筋トレと
有酸素運動で脂肪燃焼。
音楽に合わせて楽しく行います。
受付:13:10~
教室時間:13:30~14:40
料金:800円
時間:70分
筋力低下や骨密度低下、基礎代謝が
落ちやすくなり始める30代。
体の安定性を高める筋力・体力向上
を目的としたエクササイズ。
体幹を鍛えて体を整えます!
受付:10:00~
教室時間:10:20~11:20
料金:800円
時間:60分
ロコモ予防のためのストレッチ、筋トレ
などのトレーニングを行います。
毎日の生活の中でも運動習慣となるよう
行います。
受付:13:10~
教室時間:13:30~14:40
料金:800円
時間:70分