体脂肪の主な原因は３つのあ

食事のリズムや食べ方

朝食は欠かさずとりましょう。時間がない時は果物と乳製品だけでも。夜遅い食事は体脂肪に変わりやすいので、夕食は早い時間帯にあっさり系の食事にしましょう。
早食いは食べ過ぎにつながります。よく噛んでゆっくり食べると早めに満腹感が得られます。
食事が終わったらだらだら食べるのをやめましょう。

バランス良く食べましょう

主食・副菜・主菜がそろうと必要な栄養素をとることができます。
特に副菜が不足しないように、食事内容を考える時には、まず野菜料理から考えてみてはいかがでしょうか。

最　後　に・・・

やせナイト塾では食事の基礎が学べます！

「やせナイト塾」では、ウエルネスレストランを使って食事バランスチェックが体験できます。
ウエルネスレストランには約３００種類の料理モデルがあり、その中から1食分の料理を選んでパソコンに入力すると、各料理のエネルギー量・塩分量・脂肪量、合計のエネルギー量、バランス良く食べるための調整の仕方などが表示され、普段の食事に活かせるように体験しながら学ぶことができます。

※現在、やせナイト塾(生活習慣改善教室)は新型コロナウイルス感染対策のため中止しております。